Как понизить значимость мужчины, чтобы поставить точку

Бывший то ли нарцисс, то ли психопат. В наших отношениях он сдувал с меня пылинки, просто был идеалом мужчины, которого хочу видеть рядом (характер, образ жизни, успешный), но потом резко мог бросить через 5 мин или проснуться и делать вид, что ему со мной некомфортно и бросить, когда я вернусь к себе домой, просто заигнорив. Потом приходил, извинялся, признавал что у него проблемы в голове, обещал что будет меняться ради нас и всегда возвращаться. Вот в очередной раз он ушёл с игнором впервые на 3 недели, раньше максимум была неделя. По соц сетям вижу, что уже добавляет новых девушек. За все эти время я пыталась с ним поговорить и он либо молчал, либо говорил «вещи отправлю курьером» и в очередной раз я сказала «давай что-то решим», он ответил «да, вещи отправлю» и снова исчез и сообщения непрочитаны. Как перестать идеализировать его и вспоминать только хорошее? Мозг не может перестроиться, что все хорошо и в один миг человек бросает без причины