Как быть в такой ситуации, как думаете?

Как Вы считаете, что делать, если написала мужчине и его девушке гадости,у мужчины отвращение ко мне и он заявил что общаться со мной не будет и не хочет?Я давно была влюблена в него,а он только использовал меня для секса,появлялся и изчезал, мог мне подхамить, в последний раз буквально затащил в квартиру и принудил к сексу, потом сказал-звони пиши и закрыл за мной дверь, причем ворчал что я не могу сама замок закрыть.Я тупо пошла домой И у меня случилась истерика,я не могла успокоиться, он пропал на две недели и потом отправил мне открытку.А через несколько дней я увидела, как он добавил свою бывшую девушку и вовсю общается с ней.Я была на эмоциях, расстроена и написала ей, просто спросила с какого города она.Сказала что у нее наверное много парней, она ответила- а у тебя походу ни одного.Мне нужно было промолчать а во мне всколыхнулись все эмоции и я. пожелала чтобы ее попользовали и выкинули.Мужчина сразу заблокировал меня.Я спросила его, написала ночью ему-почему заблокировал меня, он ответил-да о чем нам общаться? и улетел к этой девушке в питер, жить к ней.Я писала ей полгода, она отвечала грубо и матом, говорила-что тебе нужно?Себя уважай.Потом стала говорить мне, что я ему неприятна и он в питер сбежал от меня, я сорвалась и снова написала гадостей им.Она все отправила ему, он начал звонить я послала его, он написал что еще одно сообщение и он идет в суд и полицию,и что сяду за клевету на него.После разговора с ним меня трясло а на следующий день случилась истерика прямо на работе, мне сделали выговор и сказали что еще раз такое, меня попросят уйти. я через несколько дней позвонила ему,он все время разговора посылал меня,говорил что если остался со мной один на всей земле, то не общался со мной.Разговаривал со мной 40 минут, сказал что все друзья смеются с меня и просил не звонить ему и не писать.Но зачем то разблокировал но номер удалил.Я иногда рыдаю от бессилия, еще эта девушка в конце написала что я страшная и тупая.