Все время пока встречаюсь с парнем не могу забыть прошлые отношения

Встречаюсь с парнем уже 3,5 года, но все это время не могу забыть прошлые отношения (была первая любовь). Когда я остаюсь одна, то иногда жутко накатывает, хочется позвонить, написать, услышать его голос, сделать так, чтобы он случайно увидел мои новые красивые фотки, да просто хоть капельку внимания получить от этого человека. Ощущение, что он для меня как наркотик, хотя расставание было очень болезненным и я в глубине души осознаю, что все это очень плохая идея. Я боюсь, что не смогу забыть прошлые отношения и не смогу дальше развивать настоящие. Возвращаться к бывшему не вариант, тот парень был не очень надежный и непостоянный в чувствах.
Просто не знаю, как забыть те глубокие чувства, которых больше нет. Ведь первая любовь для многих из нас дейтсвительно много значила. Посоветуйте что-нибудь 🙏