Тяжёлое расставание

Всем добрый день!
Два месяца назад вышла из полугодовых токсичных отношений с тяжёлыми эмоциональными качелями: партнёр то приближался, то отдалялся. Мы эту тему поднимали, он говорил, что и сам понимает, что делает мне больно, но иногда чувства как будто пропадают, а потом возвращаются снова. В последнее время я и сама часто думала о том, чтобы разойтись, потому что стало просто невыносимо, но в то же время уходить было страшно и привязанность была очень сильной (скорее всего, нездоровой).
Только после расставания я поняла, как плохо мне было всё это время, я наконец-то взялась за себя и в целом самочувствие стало гораздо лучше, но теперь - даже спустя два месяца - меня постоянно гложет обида и злость, мне хочется, чтобы он испытал то же самое, что испытывала я все эти полгода, по крайней мере хочется высказать ему всё, что я думаю, но мы уже не общаемся, да и глупо как-то. Временами эти мысли просто забивают мне голову и я не могу сосредоточиться ни на чём другом, и носить в себе весь этот негатив тяжело.
Посоветуйте, что мне делать, можно ли справиться без психолога? #расставание