Как избавится от навязчивых мыслей после воссоединения с бывшим?

Встречались с парнем 6 месяцев, всё было хорошо, отношения замечательные, полны любви и понимания, у нас был полный тандем, и слияние во всем. За все полгода не было не одной серьёзной ссоры, у нас не было точек соприкосновения из-за которых мы можем поругаться.

Но, произошло кое что неприятное, он поехал к своему другу на день рождение, они выпивали в мужской компании, в съёмном доме, напились вусмерть, мой мч там и ночевал. На следующее утро, он начал игнорить мои сообщения, если отвечал, то очень сухо, это продолжалось 3 дня. В итоге, он приехал ко мне, мы поговорили обо всём, и он сказал что не готов к отношениям, плакал, говорил что ему ещё нужно нагуляться, но он любит меня. Бросил, уехал, мы расстались мирно, и спокойно. Через час-два начал писать мне о том как он сожалеет о сказаном, о том, что это всё чушь, умолял простить его, начать всё с начала, и так же плакал, я игнорировала его два дня. Я не выдержала его голосовых где он плакал, говорил как любит, как эта свобода которую я ему дала не нужна, то что ему нужна только я, я сломалась и разрешила ему приехать ко мне, поговорить. Поговорили, решили что будем встречаться, но только немного позже, когда я отпущу всю эту ситуацию и боль которую он мне причинил. Мы общались и гуляли на протяжении недели, сошлись.

У меня такой вопрос, как избавится от навязчивых мыслей?
Чем отвлекать себя? Я очень сильно накручиваю себя из-за всего того что было, задуюсь такими вопросами: - а не бросит ли он меня во второй раз? Нужна я ему или нет..?