Гиперопека со стороны родителей

добрый всем вечер, я прошу дать мне какой-нибудь совет, как разобраться.
мне 14 лет, родители чересчур опекуют меня всю мою жизнь. раньше я думала, мол, как хорошо, за меня всё делают, я ничего не должна.
но в более осознанном возрасте ( 11 лет ) поняла, какая это проблема.
школа - дом.
итак каждый день. родители никуда не пускают, я еле как уговорила их на то, чтобы я сама хотя бы в школу ходила.. ( школа находится недалеко от нашего дома ) но мать меня всё равно частенько встречает после школы. очень сильно бесит. гулять с друзьями не разрешает, одной гулять тоже не разрешает. даже вынести мусор.
в основном это всё мама, вечно беспокоится, даже там, где беспокоися не о чем. этим же она манипулирует мной.раньше мне удавалось иногда выходить погулять с друзьями, но в след мать мне говорила " я умру если с тобой что-то случится " причём она это говорит это таким тоном, что у меня перебивает всё желание идти гулять. но вот уже как год у меня вообще нету желания куда либо выходить. я уже перестала как-то стараться поговорить с мамой уговорить её и тд.
ну вот что с этим делать? это не может же длится вечно..